Hva betyr egentlig dette?

Pronasjon er en kombinasjons bevegelse, som beskrives som en bevegelse fra en stilling til en annen. Blir det for mye av denne bevegelsen, kalles dette for en overpronasjon og hvis det blir for lite så beskrives dette som underpronasjon. Vi snakker om at foten for eksempel overpronerer, men dette er en sammensatt bevegelse, som ikke bare beskriver hvordan knoklene står i forhold til hverandre. Den beskriver også en del om hvor sterk/svak man er i enkelte av fotens muskler

Er det “farlig” å overpronere?

Nøytral fot	Overpronert fot	Supinert fot

Overhodet ikke, så lenge musklene rundt foten og ankelen din er sterk nok til å tåle den belastningen. Kombinasjonen vekst og overpronasjon ser jeg noen ganger at kommer uheldig ut.

Parallelforskyvning

Under vekst utsettes både knoklene og muskulaturen allerede for et enormt stress og da er det ikke alltid at muskelstyrken klarer å holde følge med veksten - og da kan det ende opp med smerter og ubehag. Det er utakt mellom vekst i knoklene, senefester og muskulatur.

For noen år siden var det veldig i tiden og prate om overpronasjon som noe farlig og uheldig, jeg er ikke helt enig i dette og heldigvis har mer viten gjort oss oppmerksom på at om ankelen “faller” inn mot midten gjør ikke det noe så lenge vevet tolererer det.

Akkurat som vi trener kjernemuskulaturen for å få en flat mage og sterk rygg så bør du trene føttene for å få sterke og spenstige føtter som tåler og klarer å gjennomføre de turene og de treningsøktene du ønsker.

Hvilke øvelser skal du begynne med og hvordan vet du om du har sterke eller svake føtter?

Det kommer jeg tilbake til, men først en liten test på hvor viktig pronasjonsbevegelsen i føttene er for at resten av kroppen skal fungere optimalt!