FØTTER - EN RAR DEL AV KROPPEN

Oppdatert: 25-10-2024

Forfatter Hege Erichsen fysioterapeut og mangeårig fagligt ansvarlig for SuperSole

Hege Erichsen er en norsk fysioterapeut med spesialisering innen idrettsfysioterapi. Hun har lang erfaring med å jobbe både med eliteutøvere og mosjonister og brenner for å hjelpe folk med å forstå sin egen kropp bedre. I sin bok Bakkekontakt setter hun fokus på hvordan man kan oppnå en sunn og naturlig bevegelse ved å øke kroppsbevisstheten og forstå føttenes rolle i kroppens bevegelsesmønstre.

Da jeg begynte på fysioterapihøgskolen i 1993, ble jeg med en gang veldig fascinert over føttene, den komplekse strukturen, alle musklene som bør fungere best mulig for at foten skal kunne yte maksimalt og ikke minst så lite som skal til for at føttene våre ikke lengre klarer å yte maksimalt.

Hvorfor er fotens stilling og styrke så viktig for foten selv og resten av kroppen?

Hvilke tester bør vi gjennomføre for å finne ut om foten er svak eller sterk? Når kan vi forvente at barn har normal fotavvikling? Hvordan påvirkes resten av kroppen av fotens stilling? Hva kan vi gjøre med de vanligste fotrelaterte plagene?

Dette er også spørsmål jeg håper å kunne besvare i boken

VALIGE OPPFATNINGER RUNDT FØTTERBE VÅRE SOM IKKE ER RIKRIGE!

Skjev stortå - Hallux valgus har kommet fordi du har gått med for trange sko!

Dette er feil. Skjev stortå er en tilstand som ofte skyldes arv. Hva er det som arves? Jeg har hatt pasienter som har gått med “fotformsko” hele livet, men som likevel har utviklet en hallux valgus.

Jeg har skrevet et eget kapittel om hallux valgus, hvor jeg gir deg svaret på hvorfor det har oppstått og hva du selv kan gjøre for å redusere videre skjevhet. Noen ganger ender disse tilstandene opp med en operasjon, men har du gjort ALT du har kunnet gjøre selv i forkant av operasjonen og hva med i etterkant? Vi hører jo ofte om at stortåen blir skjev igjen etter en slik operasjon. Les kapittel 5 og få gode råd, tips og øvelser du kan gjøre.

Det er farlig å overpronere. Dette er feil - det er ikke farlig å overpronere!

Dette er likevel en tilstand som kan medføre smerter og ubehag både i føttene, men også oppover i kroppen. Det er viktig å være klar over hva overpronasjonen skyldes, og hvilke muskler du da bør trene. Jeg kommer innom tilstanden og øvelsene flere steder i boken.

Sko er sko - Mange mener at sko produsentene lager “spesial” sko bare for å kunne skru opp prisen - en joggesko er en sko du kan bruke til alle idretter. Dette mener jeg er feil. Det er stor forskjell på hvilken idrett man bedriver i forhold til hvilken sko du bør velge.

Joggesko produseres med ulik støtte, støtdempning og dropp (høydeforskjellen mellom forfoten og hælen). Alle disse faktorene kan være avgjørende for dine føtters helse.

I kapittel 9 om løping går jeg gjennom ulike joggesko og hva du bør tenke på når du skal kjøpe nye joggesko.