ULIKE FOTTYPER

Oppdatert: 09-10-2024

Af Hege Erichsen, Fysioterapeut og faglig ansvarlig for SuperSole

Hege Erichsen er en norsk fysioterapeut med spesialisering innen idrettsfysioterapi. Hun har lang erfaring med å jobbe både med eliteutøvere og mosjonister og brenner for å hjelpe folk med å forstå sin egen kropp bedre. I sin bok Bakkekontakt setter hun fokus på hvordan man kan oppnå en sunn og naturlig bevegelse ved å øke kroppsbevisstheten og forstå føttenes rolle i kroppens bevegelsesmønstre.

Overordnet kan man si at vi har 3 fottyper; hulfot (pes cavus), normal fot (pes rectus) og plattfot (pes planus). Det kan være vanskelig å kategorisere føttene innen disse typene fordi det er mange varianter av føtter. Jeg pleier alltid å se på fotens stilling samtidig med ulike tester for å finne ut hvordan foten aktiverer musklene og hvordan foten jobber under belastning. Og ikke minst se hva som skjer videre oppover i kroppen når føttene må jobbe med blant annet stabilisering.

Det er ingen fordel for oss å ha verken hulfot eller plattfot, begge disse ytterpunktene har sine ulemper. Når du først er født med en hulfot eller plattfot, er det ulike treningsøvelser og tiltak du kan sette i gang med for å gjøre foten best mulig rustet for den daglige belastningen.

Det handler ikke om å kategorisere føttene, men finne svakheter slik at du kan gjøre foten sterk nok til å tåle de løpeturene, skiturene, gåturene eller vekstfasene foten utsettes for.

På klinikken bruker jeg speilkasse for å se på føttenes belastningsmønster, samtidig som jeg tegner på noen “benete landemerker”, videre gjennomfører jeg en del ulike tester slik at jeg får en fornemmelse av hvordan musklene i føttene jobber.

Det geniale med speilkassen er at jeg ser hvordan belastning mønsteret, altså trykket i foten forandrer seg når personene står på ett ben, gjør knebøy eller tåhev.

Noen ganger får jeg personer på speilkassen som har et hulfots belastningsmønster, samtidig som de har en lav medial lengdebue. Dette kan være personer som har vært hos annet helsepersonell og fått vite at de er plattfot fordi når de står på gulvet så virker den mediale lengdebuen veldig lav, men når de står på speilkassen ser vi ofte at belastningen på føttene kun er på hælen og tærne. De overpronerer så mye at de løfter lateralsiden av foten fordi de faller inn medialt.

Det skjer ofte at pasientene mine har vært andre steder hvor de har tråkket på “blåpapir” og avtrykket viser noe helt annet enn det jeg ser på speilkassen. De kan ha tråkket i type “oasis” for å få avtrykket av foten, men du får ikke det hele bildet av belastningsmønsteret bare ved ett avtrykk. På en speilkasse kan jeg se forandringene og muskel arbeidet, samt jeg kan se at belastningsmønsteret ikke stemmer med førsteinntrykket mitt av foten når pasienten bare står på gulvet.

HVORFOR ER DET VIK TIG Å FINNE DE ULIKE FOT T YPENE?

Å kategorisere fottypene kan hjelpe oss i å definere hvordan føttene blir belastet, hvilke muskler og sener som utsettes for stress, hvordan knoklene i føttene står i forhold til hverandre og hvilke plager/skader dine føtter er mest utsatte for å få.

Det er mange måter å finne ut av hvordan fottype man har, men ikke alle metodene gir et like riktig svar.

Hvis du ser på avtrykket dine våte føtter gir på baderomsgulvet, på “blåpapir” eller i sanden på stranden så kan dette gi feil svar. Noen kan ha et nesten hulfot belastningsmønster, men de har ikke en per definisjon hulfot. Andre kan ha et nesten plattfot belastningsmønster, men har ikke ha plattfot. Det beste er å stå på en speilkasse og se på belastningsflaten, samtidig som du utfører knebøy på ett- og to ben og ser hvordan belastningsflaten endrer seg og hvordan du jobber med tærne, foten og ankelen for å utføre jobbene.

Er det er godt samspill, er det vanskeligere å utføre oppgavene på det ene benet enn på det andre? Faller ankelen og foten din innover i en overpronasjon eller trekker du buen opp og supinerer - underpronerer?